ورزشهای دوران بارداری عضلات شکم باسن پاها

چون در دوران بارداري حجم خون شما با لا مي رود و با بالا رفتن وزن نياز به قوي تر شدن ماهيچه ها داريم مربي ليندسي راهکارهاي مناسبي را در اين مجموعه گنجانده است

ورزشهای دوران بارداری عضلات شکم باسن پاها
مجموعه اول از 1 تا 3 ماهگی

اين مجموعه توسط خانم ليندسي اجرا مي شود که در زمينه ورزش هاي
دوران بارداري 15 دي وي دي تهيه کرده است.
چون در دوران بارداري حجم خون شما با لا مي رود و با بالا رفتن وزن نياز به قوي تر شدن
ماهيچه ها داريم مربي ليندسي راهکارهاي مناسبي را در اين مجموعه گنجانده است

مجموعه دوم از 3 تا 6 ماهگی
مربي ليندسي مادر يک دختر 5 ساله و خالق سري دي وي دي هاي
سه ماه به سه ماه آموزش مي دهد که در صورت تمرين هاي مداوم مي توانيد
به فوايد اصلي ورزش برسيد.

مجموعه سوم از 6 تا 9 ماهگی
در سه ماه اول با تمرکز بر تقويت باسن,پشت و کف لگن مي پردازد

مربي ليندسي بر پايه اينکه کودک شما روز به روز در شکم شما رشد مي کند و وزن شما بالا مي رود عمل نموده
و قسمت کمر و پاهاي شما را با تمرين هاي اصولي باعث قوي تر شدن آن مي شود
او در 2 دي وي دي به معرفي تمرين هاي منحصر به فرد براي ساخت کمر و پاها مي پردازد.
اين تمرين ها بي خطر و بسيار موثر است و سبب افزايش استقامت عضلات مي شود
در سه ماهه دوم بر روي عضلات شکم وپشت کار مي کند

لینک آمازون : 

http://www.amazon.com/Lindsay-Brins-Complete-Pregnancy-Workout/dp/B000YA4F2K