تمرین کامل بارداری با کارین استبن

اين مجموعه که در سطح جهاني مورد استقبال قرار گرفته است توسط مربي معروف استبن آموزش داده مي شود
اين مربي در سه ماه سوم بارداري خود مي باشد که اين دي وي دي تهيه شده است

لینک آمازون :

اين مجموعه براي ورزشکاران حرفه اي هم مفيد مي باشد

اين تمرينات با استفاده از يک صندلي و دو بالش بزرگ انجام مي گيرد
شما بايد نه ماه براي چالش هاي زندگي آمادگي داشته باشيد از جمله تمرين هاي بارداري,بهبود خلق و خوي خود,کاهش کمر درد,ايجاد نظم انضباط ذهني ,تمرينات پايين تنه اين ها باعث مي شود تولد نوزاد شما آسان تر باشد

اين مجموعه بر پايه ترکيبي از حرکت با قدرت انعطاف پذيري مي باشد
اين دي وي دي براي مبتديان و به چالش کشيدن ورزشکاران پيشرفته مناسب مي باشد

اين ويديو 43 دقيقه:5 دقيقه گرم کردن,33 دقيقه تمرين,5 دقيقه خنک شدن بدن شما , 12 دقيقه بخش آموزشي
توضيح روش مناسب براي ورزش بارداري مي باشد.