تمرین برای قبل و بعد از تولد ویژه بانوان باردار و مادران

جدیدترین متد  ورزش های نرم در دوران بارداری و بعد از بارداری
 مربي 7 ماه باردار مي باشد ورزش او شامل 2 قسمت مي باشد
قسمت اول 40 دقيقه مي باشد که شامل حرکات چربي سوز ,تمرينات قدرتي ,محکم شدن عضلات

قسمت دوم 20 دقيقه است شامل حرکات شکم و تمرين هاي که با همسرش انجام مي دهد
شما با خيال راحت در دوران بارداري مي توانيد به طور موثر ورزش خود را انجام دهيد
در زماني که اين برنامه فيلم برداري شد مربي خانم ارين بچه دوم خود را 7 ماهه باردار بود

اين مجموعه براي مارداني که مي خواهند تناسب اندام خود را حفظ کنند و وزن اضافي خود را دفع کنند بسيار مفيد است
تناسب اندام پس از تولد:پس از بارداري
تنها در 15 دقيقه در روز مي توانيد شکم ,باسن ,ران دروني خود را به روزهاي قبل از بارداري برگردانيد
و تا 1 سال بعد از زايمان به بهبودي کامل برسيد
بازگشت بدن قديمي پس از زايمان به همراه همسر و کودک خود تنها با 15 دقيقه در روز

 لینک آمازون :
http://www.amazon.com/Complete-Pregnancy-Fitness-Erin-OBrien/dp/B000NVKZWY/ref=pd_sim_mov_8

 آموزش تکنیکهای جدید و مفید
 تمرین برای قبل و بعد از تولد