نقد و بررسی : 10 دقیقه پیلاتس برای زنان باردار
10 دقیقه ورزش در روز
چه زماني ورزش کنيم؟ در حال حاضر راه حل براي شما 10 دقيقه ورزش در روز!
هر کس مي تواند حداقل ده دقيقه در روز وقت خالي پيدا کند ، 5 تمرين پويا که فقط 10 دقيقه زمان نياز دارد.
لینک آمازون :
http://www.amazon.com/10-Minute-Solution-Prenatal-Pilates/dp/B000RIWARG/ref=pd_sim_mov_1
اين تمرينات براي کمک به شما براي تناسب اندام ودوراني سالم در طول بارداري طراحي شده است
پيلاتس براي قسمت پايين بدن :کمک به تقويت قسمت پايين بدن و سفت شدن ران ها با نوجه يه اين که شکم روز به روز بزرگ بزرگ مي شود
و ما نياز به داشتن پاهاي قوي داريم.
پيلاتيز ايستاده : در اين بخش، مدرس خانم گارسيا با بکارگيري روش هاي سنتي به بهبود قدرت، تعادل و هماهنگي مي بردازد
چيزي که در طول دوران بارداري، به خصوص در سه ماهه سوم بارداري مورد نياز است
هسته پيلاتيز : اين تمرين برای تقويت ماهيچه هاي اصلي بدن و حتي کمک به درد کمر در دوران بارداري را سبب مي شود
پيلاتيز براي انعطاف پذيري : اجازه دادن به بدن و ذهن خود براي رسيدن به آرامش که باعث انعطاف پذيري و افزايش تمرکز مي شود
اصل اساسي پيلاتيز: اين قسمت طراحي شده براي افزايش قدرت عضلاني و انعطاف پذيري.
به طور کلي، اين بخش باعث محکم شدن بدن شمامي شود.
همچنين ممکن است زايمان راحت تري داشته باشيد با توجه به آموزش نفس کشيدن عميق و بطور يکنواخت که سبب محکم شدن عضلات کف لگن شما مي شود.
مشخصات فنی : NDW018
| وزن | 80 گرم |
|---|---|
| مناسب برای | دوران بارداری |
| تعداد DVD | 1 |
| زبان | انگلیسی |
| محتوا | ورزشهای دوران بارداری |
دیدگاهی ثبت نشده.