پیلاتس در دوران بارداری با Sarah Picots
پیلاتس ساده دوران بارداری lindsey jackson
تقویت زبان Humf
تمرینات Kegel دوران بارداری
این تمرین شامل :
یوگا و کشش آرام : شما این تمرینات را می توانید با تما اعضا خانواده یا به تنهای انجام دهید
. پیلاتس : بیشر بر قسمت پایین بدن تمرکز دارد تا عضلات را قوی کند برای داشتن یک زایمان آسان.
شکم خود را صاف دوباره : این تمرین ضروری است و با خیال راحت می توانید انجام دهید . درد شکم و پشت را به حداقل می رساند.
بسیار پر انرژی با تمریناتی که دارد باعث افزایش سوخت و ساز بدن می شود.
تمرینهای قبل از تولد توسط سامر سندرز از 1 تا 9 ماهگی
تمرینهای گروهی بارداری کتی اسمیت
